やっと習慣化できた筋トレ
あけましておめでとうございます
少年Rです
今日は、僕がいつも行っている筋トレについて書きたいと思います
何のために筋トレ？
僕が筋トレする目的
- 体型を維持するため（太らないようにする）
- それなりにマッチョになるため
あんまりゴリゴリになるまでは目指してませんが
それなりに筋肉はつけたいと思ってます
さっそくジムに行ってみた
家に近くに24時間のジムがあったので登録してみました
会員費は8000円/月くらい
メニューとしては
ランニングマシーンで走って体を温める
↓
ダンベルorバーベルで腕と足を鍛える
↓
トレーニングマシンを使う
↓
ランニングマシーンで軽く流してダウン
入会して一ヶ月くらいは頑張って週2回ペースで行ってましたが、
だんだん仕事が忙しくなってきたのと、
見よう見まねでバーベルでスクワットしていたら腰を壊してしまい
ついには行かなくなってしまいました。。。(;^_^A
いきなりのジムは敷居が高かったです
自重トレーニングへ変更
継続することを重視して
家でのトレーニングに変更しました。
いろいろ試したのですが、
最終的に習慣化できたのは、
[みんなで筋肉体操] 腕立て伏せ 3 ～ かっこいい上半身をつくる ～ | NHK
一つの動画で5分から10分くらいです
実際にやってみると分かりますが、それなりにきつい(+_+)
でも
鍛えてる感がある＋簡単に始められる＋時間がかからない
ことから習慣化できています
メリットは他にも・・・
筋トレをすることで体を鍛えられることの他に
体が目覚めて、やる気が出る
気分がポシティブになる
というメリットもあることに気づきました
筋トレをすると一気に元気が出ます
交感神経か何か刺激されるんですかね
習慣化してまだ３か月くらい
まだ目に見えるほど筋肉はついてないのですが、
やる気が出る、というメリットがあるからこそ習慣化できています
いろんな本にも書いてますが
筋トレすることにデメリットはほぼありません
ぜひ始めてみてはいかがでしょう
終わり
